Enfants qui tombent souvent malades - santé

Laissez vos enfants adorer le lait
Le calcium, le minéral le plus important pour la structure osseuse, est l’un des éléments de base du développement des enfants. Le calcium ingéré dans le lait maternel au cours des premières années de vie des enfants assure un développement osseux sain et protège contre l’ostéoporose, qui peut poser un risque au cours des années suivantes. On pense que les besoins en calcium des enfants avant la puberté sont de 800 mg par jour. Pour répondre à ce besoin; Il est très important pour les enfants d’apprendre les habitudes alimentaires du lait et des produits laitiers, qui sont les sources les plus importantes de calcium aux premiers stades.

L’activité physique régulière est essentielle pour la santé osseuse des enfants
Pour maintenir la santé osseuse pendant l’enfance, la vitamine D doit être prise à vie, en particulier pendant l’enfance, et il faut s’assurer que les apports en vitamine D sont suffisants pour les femmes enceintes et que l’apport en calcium est de 1200 à 1500 mg / jour, en particulier dans la tranche d’âge des jeunes (9 à 18 ans). une activité physique régulière est requise. À cette fin, le régime alimentaire avec du lait et des produits laitiers riches en calcium devrait être mis en évidence dans les programmes scolaires et les activités telles que le saut, le saut, la course et les mouvements de gymnastique devraient être plus étroitement intégrés à l’éducation physique..

L’apport en protéines est important pour le développement sain des enfants
Les protéines jouent un rôle important dans la croissance des enfants. Avec une alimentation équilibrée, il faut préférer qu’environ 15% de l’énergie provienne des protéines. Les besoins en protéines chez les enfants sont non seulement nécessaires pour la réparation et la reconstruction des tissus, mais aussi pour la croissance et le développement du corps comme chez les adultes. Les protéines sont d’une grande importance pour la croissance et le développement des cellules, pour renforcer le système immunitaire, pour étudier le métabolisme et pour la formation des cellules musculaires, osseuses et sanguines.

Assurez-vous d’avoir un bon apport en protéines pour que votre enfant ne tombe pas souvent malade
La carence en protéines est plus fréquente chez les enfants entre 6 mois et 5 ans. Dans ce cas, entendez que croissance et le poids corporel commence à diminuer. Lorsque la résistance du corps diminue, la probabilité de développer des maladies augmente. Les maladies sont longues et graves. La carence en protéines dépend non seulement de la quantité de protéines ingérée, mais également de la qualité. Les adultes peuvent répondre à leurs besoins avec des protéines végétales de faible qualité. Mais les protéines animales de bonne qualité sont essentielles pour les enfants. Étant donné que 90% du développement cérébral est achevé à l’âge de 5 ans, un manque d’énergie et de protéines pendant cette période a également un impact négatif sur le développement de l’intelligence. Parce que les protéines sont essentielles à la production de cellules sanguines et d’hémoglobine, une carence en protéines peut également entraîner une anémie.

Quantité nutritive de la protéine qui frappe les enfants:
· Enfants de 1 à 3 ans: 15 à 18 gr. Besoin de protéines; 1 tasse de lait ou de yogourt +1 boîte d’allumettes de fromage +2 boulettes de viande jusqu’à poulet, viande, poisson peuvent être fournis.
· Enfants de 4 à 6 ans: 20-25 gr. Besoin de protéines; 1 tasse de lait ou de yaourt +1 boîte d’allumettes de fromage +3 boulettes de viande au poulet, viande, poisson peuvent être inclus.
· Enfants 7-9 ans: 26-38 gr. Besoin de protéines; 2 verres de lait ou de yaourt + 2 allumettes de fromage + 3-4 boulettes de viande au poulet, viande, poisson peuvent être inclus.
· 10-13 ans fille: 39-45 gr. Le besoin de protéines; 2,5 tasses de lait ou de yaourt + 2 allumettes + 3-4 boulettes de viande au poulet, à la viande et au poisson peuvent être incluses.
10-13 ans âge Garçon: 39-60 gr. Besoins en protéines, 3 tasses de lait ou de yaourt +2 boîte d’allumettes + 3-4 boulettes de viande au poulet, viande, poisson peuvent être inclus.

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