Votre-enfant-intérieur enfin, heureux

Le savez-vous? Vous vous efforcez d’atteindre un objectif, vous avez toujours travaillé à pleine puissance pour l’atteindre, mais d’une manière ou d’une autre … cela ne fonctionne pas. D’une manière ou d’une autre, vous sembliez vous saboter.
cela peut souvent être dû à un conflit interne. Quelque chose a sauvé. Une relation non curative avec les autres ou avec vous-même. L’instance en vous qui vous a identifié comme un enfant.

Un enfant intérieur triste plein de soucis (Schattenkind) vous attend au début du classeur. Faites défiler curieusement pendant que je vous attends là-bas alors que l’enfant intérieur souriant coloré se remplit de bonheur (Sonnenkind). (Stahl (2017) L’enfant en vous doit trouver un foyer. Cahier d’exercices & Acier (2015). L’enfant en vous doit trouver un foyer La clé pour résoudre (presque) tous les problèmes)

Ces deux sont la cheville ouvrière du manuel d’instructions de Stefanie Stahl dans le processus d’auto-coaching, qui explique comment nous nous découvrons et nous libérons de nos croyances parentales et du côté sombre de notre éducation.
L’instance entre les deux est que Adulte i. Le ratio. La personne qui pense

Quel est l’enfant intérieur

Estime de soi et croyances (croyances)

Nous portons tous des programmes psychologiques inconscients qui contiennent essentiellement nos sentiments, nos pensées et nos actions à notre sujet vie s’éloigner. Ces formations psychologiques apparaissent essentiellement dans les premières années de l’enfance, car pendant ce temps notre structure cérébrale se développe encore très fortement.

Cela nous donne également la force et la nature de la nôtre soi. C’est l’un des principaux facteurs dans la façon dont nous traitons les relations, si et quel genre de peurs nous affligent ou nous protègent.
L’estime de soi à son tour se nourrit de ce qu’on appelle Croyances qui déterminent largement notre pensée et sont pour la plupart inconscients. Cela peut être, par exemple, "Je vais bien" ou "Je ne vais pas bien"
Et vous pouvez imaginer que cela fera une grande différence dans la vie de cette personne.
Travailler avec les croyances et les remettre en question est l’un des exercices que Stefanie Stahl a développé à partir de la psychothérapie et les rend accessibles et applicables dans un langage simple.

Les besoins psychologiques de base

Nous étions seulement autorisés à répondre à quatre besoins psychologiques de base pour être heureux

Le besoin d’engagement

Le besoin d’attachement de l’enfant peut être frustré par les parents par négligence, rejet ou abus.

Le besoin d’autonomie

Enfant, nous voulons explorer notre environnement, curieusement, nous examinons tout ce qui vient entre nos doigts (et dans nos bouches). L’ennemi de cela est un trop grand paternalisme et trop – prudence des parents> Unselbststandigkeit

Le besoin de satisfaction plaisir

Gagnez de la luxure et évitez la douleur. Tolérance à la frustration, récompense retardée et renonciation à la pulsion. S’il y a trop d’intervention ici, des normes hostiles agréables et un comportement compulsif pourraient survenir. Choyer excessivement peut interférer avec la satisfaction de plaisir, ralentir les envies est difficile> comportement addictif

Le besoin de reconnaissance

le sentiment d’être le bienvenu. (L’estime de soi en miroir survient, par exemple, lorsque le petit est toujours souri et touché avec amour. Chez Magnel, la dépendance à l’égard de la reconnaissance externe peut en résulter.> La perfection, l’harmonie ou la recherche du contrôle sont des conséquences possibles

Bâtir une confiance de base

Enfant soleil ou ombre

Il s’agit de se faire des amis avec leur enfant fantôme et comment ils peuvent défier et développer leur enfant solaire. Il est important de former de nouvelles croyances et de les ancrer dans vos sentiments. De plus, l’enfant fantôme a acquis une série de stratégies de protection qui doivent être résolues et que des stratégies de trésor devraient être développées à la place:

Les stratégies de protection de l’enfant fantôme

Si un enfant devient frustré par ses besoins, des problèmes surviennent souvent avec son estime de soi et son engagement. Afin de compenser cette incertitude et ces mauvais sentiments, il recherche inconsciemment une solution ou une stratégie de protection. Cette autoprotection résulte de la lutte soit du côté de l’autonomie, c’est-à-dire de l’indépendance, soit du côté de l’engagement, c’est-à-dire de la dépendance.
Le mécanisme de base est la suppression des sentiments désagréables ou, dans le cas d’expériences plus graves telles que le viol et la violence physique, une rupture ou une dissociation.

EXPOSITION

Une stratégie de protection de base consiste à éviter tout contact émotionnel à la fois intérieurement avec les sentiments inconfortables et extérieurement avec les autres personnes. Il existe cinq stratégies pour éviter le contact: la projection («Les autres sont stupides»), l’introjection («Je suis stupide»), la rétro-réflexion («Je me sens rien"), La déviation (" Je dois me distraire ") et la confluence (" Je dois m’adapter à toi ").

perfection

Croyance typique: "je ne suis pas assez". Ces personnes sont instables dans leur estime de soi parce qu’elles ont été frustrées par leur besoin de reconnaissance. Pour les perfectionnistes, le bien n’est pas suffisant. Ils ne sont jamais satisfaits ni même heureux, les erreurs les rendent vulnérables et doivent être évitées. L’enfant fantôme est protégé en n’offrant à personne une cible de critique. Premiers secours: je peux faire des erreurs. Les erreurs me rendent sympathique et j’apprends d’eux.

overfitting

Croyances typiques: "Je ne suis pas assez. Je ne peux pas me défendre. »La recherche de l’harmonie va souvent de pair avec la recherche de la perfection et d’un syndrome d’aide prononcé. Ces personnes suppriment souvent leurs propres besoins au point de ne plus les remarquer. L’enfant fantôme est protégé en me sacrifiant aux autres pour éviter le rejet. Le paradoxe: je suis souvent rejeté et abandonné car personne ne sait ce qu’il fait de moi. Premiers secours: je peux dire comment je suis et ce que je veux afin de devenir plus visible pour mes semblables.

la recherche du pouvoir

Croyances typiques: "Je ne suis pas assez. Je ne devrais faire confiance à personne ». Ces gens projettent une supériorité potentielle dans leur prochain, qu’ils combattent avec rébellion. L’enfant fantôme est protégé en me plaçant dans une position supérieure et indépendante et en contrôlant la situation. Deux stratégies sont utilisées: la résistance active et la résistance passive. Avec une résistance active, je discute beaucoup et insiste sur ma droite, avec une résistance passive, je me refuse indirectement par des actes de sabotage de plus en plus petits. Premiers secours: Le monde là-bas n’est pas aussi mauvais que je pense. Je peux faire davantage confiance à moi-même et aux autres et leur montrer de la bonne volonté et de l’empathie.

Je reste enfant

Croyances typiques: "Je ne suis pas assez. Je suis faible. »L’enfant fantôme est protégé en restant petit et dépendant et en reprenant les idées des parents. Je me sens souvent coupable et je discute pour ne pas avoir à agir. Premiers secours: je peux faire des erreurs. Je ne suis pas au monde pour répondre aux attentes de mes semblables. Je peux vivre ma vie selon mes propres idées forme.

évitement

Croyances typiques: "Je ne suis pas assez. Je suis à la merci de vous. »Ces personnes ont été frustrées par leur besoin d’autonomie et par leur besoin d’attachement et y ont réagi par une fuite permanente ou même un réflexe de blocage. Par exemple, lorsque je suis exposé au paternalisme permanent dans l’enfance, je ne peux ni fuir ni riposter, mais me déconnecter intérieurement pour ne plus avoir à ressentir. C’est ce qu’on appelle la dissociation. L’enfant fantôme est protégé en me protégeant contre le dépassement par l’évitement, le retrait et la fuite. Premiers secours: je peux me défendre, fixer des limites et représenter mes besoins.

dépendance

Croyances typiques: "Je ne suis pas assez. Je suis à la merci de vous. »Un cas particulier d’évitement est la fuite vers la dépendance. Pour éviter la proximité émotionnelle, de l’alcool, de la nicotine, des drogues, des comprimés ou des bonbons sont consommés. L’achat, le travail, le jeu, le sexe ou le sport peuvent également être une option d’évasion. L’enfant fantôme est protégé en répondant au besoin de satisfaction de plaisir. Premiers secours: Mon problème de manque de proximité émotionnelle n’est pas résolu par la satisfaction des toxicomanes. J’ai besoin de soins aimants.

narcissisme

Croyances typiques: «Je ne dois pas ressentir. Je ne vaux rien. »Ces personnes ont appris à protéger leur enfant fantôme en acquérant un second moi idéal sans faiblesses. Les narcissiques cachent leur mauvaise estime de soi avec une façade particulièrement brillante que personne n’est autorisé à regarder derrière. Premiers secours: j’ai faible et fort comme les autres. J’arrête de combattre mes faibles et je les accepte

[Cp. Bartsch, Travailler avec l’enfant intérieur: l’enfant de l’ombre et l’enfant du soleil. SEIN Magazin et Stahl (2015). L’enfant en vous doit trouver un foyer La clé pour résoudre (presque) tous les problèmes]

Il existe un certain nombre de livres et de méthodes pour vous consacrer à l’Enfant intérieur et à sa guérison. Avec sa méthode d’auto-coaching, Stefanie Stahl nous fournit un guide facile à lire, mais en tout cas détaillé, qui valait vraiment le temps investi