Vitamines pour les enfants-qui-peut-vitamines-vous-out

On peut dire que les vitamines sont beaucoup plus importantes pour les enfants que pour les adultes, elles en ont besoin pour elles développement mental et physique. L’apport en vitamines doit même être sécurisé avant la naissance. Nous avons résumé, quelle vitamine est nécessaire pour quoi, et le moyen le plus simple de les obtenir.

L’organisme des enfants se développe constamment, sans un apport suffisant de vitamines, ils ne peuvent pas grandir en bonne santé, les enfants qui souffrent d’un manque de vitamines sont également plus sensibles aux maladies. C’est également le cas avant la naissance, c’est pourquoi une alimentation équilibrée est importante pendant la grossesse.

Les fruits rouges ont un avantage

Les légumes et les fruits frais et crus sont les meilleures sources de vitamines, mais si l’enfant est sélectif, cela peut causer des problèmes, vous ne pouvez pas le convaincre de manger quelque chose parce qu’il est en bonne santé.

La recherche a montré que les tout-petits Préférez les aliments de couleur rouge vif ou jaune, comme les fraises, la banane, l’abricot ou la pomme. Pour cela, ils ont une forte aversion pour les légumes vert foncé, bien que ceux-ci soient particulièrement riches en vitamines. Pour combler ce contraste, vous devez utiliser d’autres aliments, si possible, ou préparer des légumes verts en conséquence.

Les principales vitamines pour les enfants

Vitamine A (rétinol): cette vitamine contribue à la santé et au développement de la peau et des yeux. On le trouve principalement dans les aliments d’origine animale et dans les plantes qui contiennent également des caroténoïdes. C’est une vitamine sans gras, l’utilisation dépend de la quantité d’acides gras, de vitamines D, PP et B9 (acide folique) que contient l’aliment. Il renforce également les dents, les os, le système immunitaire et soutient

pour la production d’hormones. Avec un manque à long terme de vitamine A, une insuffisance surrénalienne peut se développer. La vitamine A est contenue dans les épinards, le brocoli, les citrouilles, l’abricot, ainsi que dans la patate douce, dans le poisson, le beurre, dans certains types de fromage et dans le jaune d’oeuf.

Vitamine D.: Elle nécessite l’absorption du calcium et des phosphates, est donc essentielle pour le développement idéal des os et soutient également la fonction rénale. Il existe en fait plusieurs types de vitamine D, mais leurs effets sont très similaires. La vitamine D3 est présente en petites quantités dans les aliments, le soleil est nécessaire à la production de vitamine D2.

Pour cette raison, il est important que les enfants chaque jour passer quelques heures au soleil, il faut s’assurer qu’ils ne sont pas à l’extérieur entre 11 h et 15 h, car le rayonnement UV nocif est le plus fort à ce moment-là. Avec une carence en vitamine D, les os et le cartilage sont affaiblis, une indigestion, des problèmes de peau peuvent survenir et les performances physiques et mentales diminuent.

Vitamine E.: Un excellent antioxydant, c’est pourquoi il est si important pour les enfants, il soutient la fonction du système immunitaire. Associée à la vitamine C, elle est encore plus efficace, elle favorise mutuellement leurs effets bénéfiques et combat les radicaux libres pathogènes. Les huiles végétales sont les principales sources de vitamine E, l’huile d’olive, l’huile de noix et l’huile de tournesol sont riches en vitamine E, mais l’herbe de blé en contient également en quantités importantes. La vitamine E est chaud sensible, quand il gèle, rôtit ou cuit, il perd son efficacité Le manque peut déclencher de la fatigue, des problèmes de concentration, des problèmes osseux, musculaires et dentaires, ainsi que de l’agitation et de l’agressivité. Chez les nourrissons, un œdème et une anémie peuvent survenir.

Vitamine K.: il favorise la croissance et la santé des os, favorise la coagulation sanguine, contribue à la santé de la flore intestinale, et donc aussi au bon fonctionnement du système immunitaire et il digestion à.

Avec une carence en vitamine K, la quantité de liquide biliaire diminue, ce qui aggrave, peut-être aussi digestion douloureuse. Chez les nourrissons, la carence augmente le risque d’hamophilie.

Les épinards, le brocoli, la laitue et les choux de Bruxelles contiennent de la vitamine K en grande quantité, de plus petites quantités se trouvent dans les céréales, les produits laitiers, la viande et les fruits.

Vitamine C (acide ascorbique): La vitamine C est l’une des vitamines les plus connues et les plus importantes, elle ne peut pas être produite par l’organisme humain. Il est soluble dans l’eau et doit être renouvelé quotidiennement car il est vidé dans l’urine. De toutes les vitamines, c’est l’antioxydant le plus efficace, il renforce le système immunitaire et aide à prévenir les infections saisonnières. Il est indispensable pour les enfants si les petits ne font pas particulièrement attention à l’hygiène, et à cause de cela peut être infecté plus facilement. La vitamine C encourage l’absorption du fer, elle aide donc à prévenir l’anémie et peut aider au traitement de l’anorexie, qui est courante chez les enfants. Il est excellent pour la détoxification, améliore la fonction rénale et maintient la circulation. L’acérola et l’églantier contiennent de la vitamine C en grande quantité, si l’enfant les mange, il n’y aura certainement pas de carence en vitamine C, les premiers signes en sont la fatigue, les douleurs musculaires et articulaires, suivies de plaintes concernant un système immunitaire affaibli.

Les oranges, le citron, les fraises, les framboises, le melon miel (ces fruits peuvent également être utilisés pour faire du jus, éventuellement sucré avec du miel), ainsi que le persil, la menthe poivrée, le romarin, le poivron et la tomate sont également d’excellentes sources de vitamine C..

Vitamine B: La situation avec cette vitamine est un peu plus compliquée car il n’y a pas qu’un seul type de vitamine B. Selon des études, le manque de vitamines B1, B6 et B12 est le plus nocif. Les types de vitamine B jouent un rôle important dans le développement et la santé du système nerveux et du cerveau. Ils protègent et renforcent les muqueuses, favorisent la fonction hépatique, la digestion, la production d’énergie et Augmentation des globules rouges. Le manque de vitamine B12 complique l’absorption du fer, qui est liée à l’anémie et à la lourdeur des membres. À trop peu La vitamine B affaiblit généralement le système immunitaire, le métabolisme ralentit et vous avez moins d’énergie.

La vitamine B peut être trouvée dans les légumes à feuilles vertes, dans la levure, le poisson, les légumineuses – principalement dans les pois – et dans les produits laitiers, la liste n’est pas exhaustive.

Les compléments alimentaires peuvent aider?

La réponse à cela est: vous pouvez le faire clairement, mais seulement s’il s’agit d’un produit de qualité. Pour être sûr, il faut avoir des portails spécialisés, et Sites Internet avec avis clients certifiés lire. Ceux-ci fournissent des informations de première main lors de la recherche du meilleur supplément vitaminique pour les enfants.

Ne l’oublie pas!

Les vitamines mentionnées ici sont indispensables pour l’organisme au stade du développement, mais d’autres qui ne sont pas répertoriées ici sont nécessaires pour les enfants. L’essentiel est un dosage régulier en quantité appropriée. Une alimentation saine, équilibrée et variée, la santé de la flore intestinale fournit la meilleure base, qui peut être assurée en prenant des probiotiques et des prabiotiques.

Les fruits rouges ont un avantage

Les principales vitamines pour les enfants

Les compléments alimentaires peuvent aider?

Ne l’oublie pas!

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