Comment mon enfant peut-il perdre du poids?

"C’est du bébé bacon!
Dès que les petits commencent à ramper et à courir
qui grandit très vite ensemble … "

Quoi qu’il en soit, nous, parents, nous calmons lorsque nos propres enfants à l’âge de bébé sont un peu comme le bon Bouddha. En fait, il y a beaucoup à dire à propos de cette déclaration, car la plupart des bébés livres disparaissent avec la croissance et vous pouvez réellement regarder comme ça Perdre du poids une fois les enfants plus âgés. Par exemple, le «surpoids» ne dit pas grand-chose à quoi pourrait ressembler un tout-petit ou même un adolescent plus tard.. Vous en êtes également conscient lorsque vous examinez la plage de centiles dans le cahier d’examen. Des différences de poids de 5 kg à un même âge sont totalement inoffensives, même pour les petits enfants, et ce avec une hauteur de seulement 75 ou 80 centimètres.

Encore «normal» comme bébé, plus tard, une source d’inquiétude

Plus tard, dans l’enfance et les jeunes années avant la puberté, l’obésité ou même une éventuelle obésité devient un sujet de discussion de plus en plus important et, dans certains cas, un problème grave. Parce que, en plus des effets sociaux que l’obésité peut avoir sur les enfants, comme l’intimidation, les enfants en surpoids posent également de gros problèmes à long terme, notamment en termes de santé. Les os et les articulations mous sont fortement sollicités par le surpoids et peuvent se déformer de façon permanente. Les maladies (par exemple l’asthme, le diabète ou l’hypertension artérielle) qui ont tendance à survenir à l’âge adulte sont beaucoup plus courantes chez les enfants en surpoids. Enfin et surtout, les parents des enfants touchés se reprochent et demandent ce qu’ils auraient pu faire par le passé pour éviter d’être en surpoids aujourd’hui.

Maintenant, comme dit le proverbe, l’enfant est déjà tombé dans la fontaine (probablement très nutritive) et les allégations ne sont d’aucune utilité. Maintenant, la question est plus importante: "Comment mon enfant peut-il perdre du poids et être en aussi bonne santé que possible?" Il est important à ce stade de fournir de l’aide aux parents et de signaler certaines solutions qui ont le potentiel à long terme d’aider l’enfant à perdre du poids..

IMC dans l’enfance? Quelles sont les valeurs significatives?

Le soi-disant indice de masse corporelle, ou IMC pour faire court, tente de déterminer le poids optimal en reliant le poids à la taille du corps. Il n’y a pas de valeurs idéales typiques, mais plutôt des plages standard dans lesquelles le poids est évalué comme optimal. En ce qui concerne les enfants et les adolescents, cependant, ces valeurs doivent encore être considérées de manière critique: Le processus de croissance et les changements hormonaux peuvent entraîner des fluctuations clairement visibles du poids corporel, qui ne doivent cependant pas être assimilées à une obésité chronique. Si, par exemple, un enfant est dans une sorte de "coup de croissance", il se pourrait bien qu’il soit à court terme peu prendre du poids. Si la poussée de croissance suit un peu tard, ces réserves sont cruellement nécessaires et s’épuisent rapidement. La perte de poids peut avoir lieu à nouveau en très peu de temps et, selon l’IMC, l’excès de poids à court terme disparaîtra à nouveau.

Ce n’est que lorsque la prise de poids sur une plus longue période s’accompagne d’une croissance régulière ou même d’un manque d’exercice et d’une malnutrition évidente, que les parents sont invités à intervenir activement.

Équilibre entre alimentation et exercice

Bien sûr, il est indéniable que manger à un âge plus jeune peut augmenter le risque d’obésité à long terme tout au long de la vie. Cependant, les enfants en particulier – tant qu’ils sont encore en croissance – ont l’avantage que le poids peut être réduit rapidement et efficacement sans avoir à commencer par des régimes alimentaires qui ne sont pas typiques des enfants et des programmes sportifs excessifs qui privent l’enfant de sa qualité de vie. Les médias modernes et les nombreuses facettes du divertissement de la petite enfance (comme la télévision ou les tablettes pour enfants) contribuent de manière significative à faire en sorte que les enfants ne poursuivent plus correctement leur instinct de jeu. Si les parents Si vous parvenez à exciter votre enfant à propos de nouveaux domaines d’intérêt dans lesquels l’exercice est d’une importance capitale, vous serez surpris de la rapidité et de la facilité avec laquelle l’enfant peut perdre du poids avec beaucoup de joie dans les nouvelles options d’exercice. Le problème de l’ancien surpoids fera bientôt partie du passé sans que le thème de l’alimentation ne vienne vraiment au premier plan. Les incitations à des activités de loisirs actifs et des stratégies pour diriger l’intérêt de l’enfant pour un passe-temps ou un sport axé sur le mouvement peuvent être:

Perdre du poids grâce à une bonne nutrition

En termes de nutrition, il existe différents domaines qui influencent si un enfant augmente ou diminue.

Les coupables habituels pour une prise de poids rapide:

bonbons
Le gain de poids des bonbons est probablement l’option la plus évidente. Les enfants ressentent les bonbons comme quelque chose de positif dès leur plus jeune âge. Ils sont utilisés par les parents, connaissances et proches comme récompense ou même pot-de-vin. Les parents doivent donc surveiller de près la consommation de sucre et de matières grasses de leurs enfants sans prononcer aucune interdiction de base. En tant que parents, il est important de garder un œil sur la collation de votre enfant, de la surveiller activement et, si nécessaire, de la réduire discrètement.
collations
De nombreux parents ont toujours tendance à offrir de petits repas. Mais la disponibilité constante de nourriture encourage également les enfants à y accéder, qui n’ont peut-être pas du tout faim, mais ressentent seulement un appétit. Ce qui est moins un problème chez les enfants maigres est vraiment difficile chez les enfants en surpoids. Bien sûr, vous devez toujours maintenir des repas réguliers pour éviter les crises de faim et pour exclure un métabolisme malsain. Les collations sucrées et grasses ou les bonbons en dehors de ces repas devraient rester l’exception, en particulier pour les enfants qui sont déjà en surpoids. Si les parents veulent toujours être armés contre la faim en tout temps, des fruits et légumes devraient être proposés. Les aliments rassasiants à long terme devraient faire partie des principaux repas, car ce sont surtout les aliments qui vous rendent particulièrement gras en raison de leur densité calorique élevée.
repas principaux malsains
Si le grignotage peut parfois être refusé, la régularité des repas principaux ne doit pas être affectée par des restrictions. Seuls le type de préparation des aliments et le type d’aliment peuvent être modifiés pour soutenir le processus de perte de poids nécessaire de l’enfant. Les glucides et les graisses en particulier aident à prendre du poids rapidement ou à grossir. Les plats à base de ces substances sont donc plutôt contre-productifs et devraient donc être moins dans l’assiette si vous souhaitez les acheter. Des alternatives saines avec un faible pourcentage de matières grasses et un pourcentage élevé de légumes, de fruits et de produits protéiques tels que le poisson et la viande blanche, d’autre part, aident les enfants à perdre du poids rapidement car ils sont beaucoup plus faibles en calories.

Les parents comme modèles

Nous, parents, oublions souvent une partie importante du fonctionnement de la parentalité: la mastication. Les enfants apprennent une variété de comportements simplement en copiant le comportement parental. Cela signifie: animer un enfant, faire beaucoup d’exercice et manger sainement, il ne suffit pas de simplement prêcher ces choses. Il est beaucoup plus important de manger soi-même une alimentation saine et de démontrer chaque jour que l’exercice fait partie de la vie quotidienne.

Pression et insultes – pas ici!

Dire constamment à un enfant qu’il est trop gros et trop gras ou qu’il peut être offensant en raison de son surpoids est non seulement méchant, mais contre-productif. Un enfant qui ne se sent pas accepté par sa famille car il est plus susceptible de se retirer même avec des changements positifs dans la vie quotidienne que de le considérer comme bon. Nous, les adultes, savons aussi utiliser le phénomène de la nourriture comme une sorte de satisfaction de substitution. Ce comportement se produit également chez les enfants. Ils réagissent au rejet ou à la punition en mangeant de la nourriture ou des bonbons en secret.

Les enfants peuvent-ils perdre du poids avec des produits diététiques?

Même si l’industrie pharmaceutique propose déjà une large sélection de produits diététiques et de compléments alimentaires pour enfants, ceux-ci ne doivent pas être utilisés comme couverture afin qu’un enfant puisse perdre du poids..

Pour une perte de poids saine dans un environnement familial, les produits de perte de poids tels que les shakes, les pilules ou même un manque total de nourriture sont absolument insensés.

Ce qui est important pour la santé ultérieure des enfants n’est pas une alimentation courte, mais un passage à long terme à une alimentation saine et à une activité physique suffisante..

Restez naturel et agissez avec bon sens

Si une famille veut aider son enfant à perdre du poids, elle doit éviter de tomber dans un comportement extrême. Les parents doivent assurer des habitudes alimentaires régulières par le biais de repas fixes. Il est important de contrôler la consommation de bonbons sucrés et gras sans les interdire fondamentalement. Nous savons tous que les enfants sont particulièrement attirés par ce qui est interdit. Les activités de loisirs actifs des enfants doivent être soutenues. Dans les cas graves, lorsque les parents sentent qu’ils sont incapables de maîtriser eux-mêmes le problème, ils doivent contacter un conseiller nutritionnel professionnel qui peut montrer d’autres moyens alternatifs de perdre du poids.. Un séjour à l’hôpital ou un régime médical devrait toujours être le dernier recours. Cela vaut également pour les enfants et les adolescents en surpoids.