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Ces derniers temps, le terme «enfant intérieur» a été lu et entendu de plus en plus souvent. Aussi parce que l’auteur Stefanie Stahl avec son livre "L’enfant intérieur en toi doit trouver un foyer" a décroché un best-seller. Mais quel est exactement "l’enfant intérieur" et comment pouvez-vous imaginer travailler sur votre "enfant intérieur"?

Dans les premières pages de son livre «L’enfant en toi doit trouver un foyer», Stefanie Stahl décrit «l’enfant intérieur» comme «la somme de nos idées enfantines – bonnes et mauvaises, que nous avons vécues à travers nos parents et d’autres soignants importants. Nous ne nous souvenons pas de la plupart de ces expériences au niveau conscient. Cependant, ils sont fixés dans le subconscient.

On peut donc dire que l’enfant intérieur est une partie essentielle de notre inconscient. C’est la peur, l’inquiétude et le toucher que nous avons connus depuis l’enfance. Et en même temps, ce sont toutes des idées positives de notre enfance. »C’est pourquoi Stefanie Stahl divise« l’enfant intérieur »en l’enfant de l’ombre et l’enfant du soleil. Chez l’enfant fantôme, toutes les idées négatives sont unies, comme le rejet, le doute et la colère. En revanche, l’enfant du soleil représente toutes les expériences et valeurs positives, telles que l’amour, la joie, l’estime de soi et la confiance.

Tout le monde a un "enfant intérieur"

"Peu importe si vous en avez un bon ou eu une enfance moins bonne », explique la psychologue Selina Vogt à« mylife ». "Tout le monde porte les deux parties. Seule l’histoire individuelle décide si l’on est plus façonné chez l’enfant de l’ombre ou plus chez l’enfant du soleil. »Chaque« enfant intérieur »est donc différent. «Avec le terme« enfant intérieur », vous donnez simplement un nom à vos idées pour les rendre plus tangibles et plus claires», explique Vogt.

Qu’est-ce que «l’enfant intérieur» a à voir avec un adulte??

Peut-être vous est-il arrivé que vous vous trouviez dans une situation où vous avez réagi exagérément par la suite. Le sentiment était en fait beaucoup trop grand. pour la situation. Par exemple, si vous avez demandé à votre partenaire de vous apporter votre bonbon de magasinage préféré, mais il l’a accidentellement oublié. "Une telle situation nous rappelle inconsciemment une expérience similaire dans notre enfance", explique le psychologue, "l’enfant fantôme est déclenché".

Par exemple, si vos désirs d’enfant n’ont jamais été pris au sérieux et que votre partenaire oublie votre bonbon préféré en faisant ses courses, ce n’est pas l’adulte qui est bouleversé par la situation, mais son «enfant intérieur». Si vous prenez conscience de ces relations, vous devez penser que «l’enfant fantôme a une blessure permanente qui lui fait mal chaque fois que l’enfant fantôme pense que ses souhaits ne sont pas suffisamment respectés», écrit Stefanie Stahl dans «L’enfant en vous doit trouver une maison ”.

Conseil de lecture: L’enfant en vous doit trouver un foyer – Stefanie Stahl

Tous les problèmes psychologiques ont leurs origines dans l’enfance?

Le sous-titre du livre de Stefanie Stahl est "La clé pour résoudre (presque) tous les problèmes". La psychologue Selina Vogt est largement d’accord avec elle. "Pas tous, mais de nombreux problèmes psychologiques ont leurs racines dans l’enfance", explique-t-elle. "Ce qui est bien avec le" travail intérieur des enfants ", c’est que l’on s’attaque au problème à la racine sans s’attarder trop longtemps dans le passé. Vous le regardez, mais vous changez quelque chose ici et maintenant et donc aussi pour l’avenir. »Cette approche signifie que les personnes concernées ne doivent pas rester longtemps dans le rôle de victime et vous obtenez une solution.

Certains patients ont un problème avec le terme «enfant intérieur» au début. «Pour certains hommes, cela semble trop doux. Là, vous parlez de «l’équipe intérieure» », rapporte Vogt. De plus, certains patients penseraient que «l’enfant intérieur» était l’une de plusieurs personnalités. "Mais si vous expliquez ensuite que" l’enfant intérieur "n’est qu’un terme pour certaines idées, c’est-à-dire que pour différentes parties de nous, la plupart peuvent l’accepter."

Que pouvez-vous faire pour votre "enfant intérieur"?

En plus de "l’enfant intérieur", il y a aussi le "moi adulte" en tant qu’autorité psychologique. Il englobe notre esprit rationnel et raisonnable, notre pensée en tant qu’adulte. Stefanie Stahl a écrit: «Dans le mode de l’ego adulte, nous pouvons assumer la responsabilité, planifier, agir avec prévoyance, reconnaître et comprendre les relations. mais aussi réguler l’ego de l’enfant.

L’ego adulte agit consciemment et délibérément. »Dans ce mode conscient, nous pouvons également prendre soin de notre« enfant intérieur ». "Il s’agit, en tant qu’adulte, de donner à votre" enfant intérieur "ce dont il avait besoin mais n’a pas reçu par le passé. Louange, amour, attention », explique Selina Vogt. Ou pour rattraper consciemment des choses que vous auriez aimé faire pendant votre enfance mais que vous n’aviez pas le droit de faire à l’époque.

Y a-t-il certains exercices pour travailler sur votre «enfant intérieur»??

Stefanie Stahl fait quelques exercices dans "L’enfant en toi doit trouver un foyer". Voici quelques exemples:

Écrivez une lettre

Cela peut aider si vous écrivez une lettre à votre enfant fantôme, "de la même manière qu’une chère maman ou papa écrirait à un enfant qui lui tient à cœur et qu’il veut réconforter".

Vous étreindre

Dans cet exercice, il peut être utile de prendre une photo d’un enfant dans votre main. Rappelez-vous comment vous vous sentiez enfant dans certaines situations négatives. Maintenant, tenez votre enfant dans vos bras. Réconfortez-le et dites-lui que vous prendrez bien soin de tout maintenant. Que vous ne l’ayez pas oublié, prenez ses craintes et ses inquiétudes au sérieux et assurez-vous que tout va mieux à partir de maintenant.

Trouvez vos convictions positives

Pour cet exercice, vous avez besoin d’une feuille de papier A4 et de crayons de couleur. Dessinez la silhouette d’un enfant sur le papier. Il devrait être agréable, coloré et heureux, car l’enfant du soleil devrait être votre état cible et donc il devrait être aussi attrayant que possible. Stefanie Stahl écrit: «Cela motive et inspire de nouvelles expériences. Concevez déjà votre enfant solaire. peindre un visage, des cheveux et décorer la feuille à votre goût. "

Il s’agit alors de trouver vos croyances positives et de les immortaliser sur papier. Peut-être y a-t-il des croyances positives que vous avez adoptées de vos parents ou d’autres personnes importantes autour de vous. Par exemple, "je suis précieux" ou "je peux le faire". Il s’agit également de transformer les croyances négatives en croyances positives. "Je suis moche" peut devenir "je suis assez". Ou «je suis un fardeau» peut devenir «je peux aussi être un fardeau». Cet exercice peut vous aider à vous éloigner lentement du mode enfant fantôme.

Pouvez-vous travailler seul sur "l’enfant intérieur"?

"Si vous osez le faire, vous pouvez travailler seul sur votre" enfant intérieur "", explique la psychologue Selina Vogt. Mais vous devez être conscient que de nombreux souvenirs refoulés peuvent apparaître. «Personnes très précaires ou atteintes de maladies mentales Faut obtenir de l’aide professionnelle », dit-elle.

Il ne faut pas oublier non plus que le travail sur «l’enfant intérieur» n’est jamais terminé. "Au fil du temps, vous pouvez percevoir et accepter vos impressions plus consciemment et, par conséquent, vous ne réagissez plus aussi fortement à certains déclencheurs", explique Vogt. Éteignez complètement nous allons ce n’est souvent pas le cas. Parfois, vous pouvez mieux le gérer, parfois moins. «Le but est de passer du mode enfant ombre au mode enfant soleil aussi souvent que possible afin que vous puissiez mieux profiter de votre vie avec vos semblables et vous-même mieux."