Exercices de yoga pour enfants pour plus de concentration

De nombreuses études ont maintenant montré que le yoga des enfants améliore non seulement la confiance en soi et l’équilibre, mais peut également améliorer la capacité des enfants à se concentrer et à penser. J’enseigne le yoga pour enfants depuis de nombreuses années maintenant et je suis toujours heureux d’entendre quand les enfants grâce au yoga mieux peut se concentrer à l’école. Certains de mes étudiants en yoga m’ont déjà dit qu’ils peuvent désormais écrire plus correctement, d’autres sont simplement devenus meilleurs à l’école ou peuvent mieux suivre les cours.

Mais en même temps, je connais aussi des enfants qui ont du mal à se concentrer à l’école. Et c’est exactement pourquoi j’ai reçu du yoga du livre pour toi et ton enfant* Andrea Helten a sélectionné des exercices pour augmenter la concentration auxquels vous pouvez désormais participer à la maison:

Le plateau de genou

Cet exercice croisé favorise la coordination et active la connexion entre le cerveau droit et gauche. Cela améliore ensuite la capacité de concentration.

Knieplattler: levez la jambe droite et frappez-la avec la main gauche.

Le stand: votre position de départ pour le Knieplattler

Le plateau de genou pour améliorer la concentration: Maintenant, soulevez votre jambe gauche et frappez-la avec votre main droite.

Vous pouvez d’abord faire cet exercice très lentement. Si cela fonctionne bien, vous pouvez toujours aller plus vite.

Le Courage Mudra

Je trouve le "Mut Mudra" particulièrement génial, car vous pouvez faire cet exercice de yoga au doigt n’importe où – même rapidement avant un cours à l’école. Pendant que vous touchez le pouce avec les doigts individuels l’un après l’autre, vous pouvez répéter votre affirmation positive encore et encore, par exemple "Je suis pleinement concentré" ou "Je suis très courageux". Soit dit en passant, une affirmation est un dicton autosuggestif formulé positivement et a un effet calmant sur le cerveau. Voici comment:

Commencez par toucher votre pouce et votre index. Ensuite, vous pouvez rapprocher le pouce avec chaque doigt:

Un autre conseil: Vous pouvez également prononcer la phrase "Je suis pleinement concentré" doucement ou même la répéter plusieurs fois pour vous.

Entretien avec Andrea Helten

Étant donné que le thème de la «concentration» n’est pas toujours d’actualité à l’école, j’ai demandé au professeur de yoga pour enfants Andrea Helten son avis et ses conseils sur le sujet:

1) Quels exercices ou exercices de yoga aident à améliorer la concentration chez les enfants?

2) Quelles sont vos expériences avec des exercices d’équilibre pour les enfants??

3) Comment les parents peuvent-ils soutenir leurs enfants afin qu’ils puissent mieux, par exemple peut se concentrer à l’école?

Eh bien, je ne suis pas un éducateur, donc je ne veux pas donner de conseils sur l’éducation. Mais je pense que ce qui précède s’applique également ici: relâchez la pression positif Créez un environnement d’apprentissage. Pour s’occuper de l’enfant sans distraction. Allez vous promener ensemble. Ayez du temps les uns pour les autres.

Merci beaucoup pour l’interview, chère Andrea, et de m’avoir permis de présenter les exercices de votre livre aux lecteurs de mon blog!

Soit dit en passant, j’aime aussi beaucoup cet exercice pour apaiser les tensions et vous mettre de bonne humeur get:

Le scarabée rire:

Ici, vous pouvez étirer vos bras et vos jambes pliés vers le haut depuis votre position couchée. Ensuite, vous le secouez à votre rythme et commencez à rire. Le rire peut se transformer en rire. Ensuite, vous pouvez rire et secouer jusqu’à ce que toute tension soit sortie de votre corps et que vous vous sentiez très détendu et léger.

Conseil de lecture: Yoga pour vous et votre enfant

Si vous connaissez d’autres exercices de yoga pour enfants qui aident à favoriser la concentration, n’hésitez pas à m’écrire. Étant donné que je trouve le sujet si passionnant et que l’on me demande toujours des conseils pour améliorer la mémoire et la concentration, j’ai l’intention d’écrire bientôt un autre article sur le sujet. J’apprécie ton commentaire!

Amusez-vous avec le yoga parent-enfant et le namasté,
votre Stefanie