Test et comparaison des oméga-3 »Top 11 en janvier 2020

Les 11 meilleurs suppléments d’oméga-3 en un coup d’œil.

Les oméga-3 sont des acides gras essentiels, qui sont impliqués dans des fonctions importantes de votre corps. Sous forme de gélules ou d’huile, elles soutiennent votre alimentation surtout lorsqu’il devient difficile de prendre soin de repas équilibrés au quotidien.

Trouvez le supplément oméga-3 qui convient à vos habitudes alimentaires. Notre tableau des produits fournit différents fabricants et marques offrent à la fois des oméga-3 d’origine animale et des oméga-3 d’origine végétale.

La gestion de la qualité de notre procédure de test et de comparaison est certifiée TÜV selon ISO 9001

Vitamine D3
Vitamine D.

glycérine
glycérine
glycérine
glycérine

Comparaison des oméga-3
Figure *	comparer gagnant		gagnant-prix
Modèle *	Huile végétalienne oméga-3 Norsan	Norsan Omega-3 huile de poisson totale au citron	TNT True Nutrition Technology Omega-3 capsules	HealthCentre Nordic Oil Huile de poisson oméga-3	Huile oméga-3 liquide Nature’s Answer	Huile d’algues SinoPlaSan Omega-3	ESN Omega-3 capsules	Capsules d’oméga-3 de Wehle Sports	Udo’s Choice Omega-3-Plus Bio	Capsules Testa Omega-3	Huile de poisson Nu U Omega 3
évaluation sur Amazon *	70 avis	97 avis	270 évaluations	21 avis	40 avis	204 avis	147 avis	161 avis	40 avis	263 avis	975 avis
Forme posologique	huile	huile	capsule	huile	huile	huile	capsule	capsule	huile	capsule	capsule
lot Prix pour 100 ml / g	100 ml 1,09 € par dose quotidienne	200 ml 0,65 € par dose journalière	150 gélules \| 200 g 0,32 € par dose quotidienne	250 ml 0,50 € par dose journalière	480 ml 0,24 € par dose journalière	100 ml 0,66 € par dose journalière	60 gélules \| 90 g 0,21 € par dose journalière	180 gélules \| 270 g 0,14 € par dose journalière	500 ml 0,27 € par dose quotidienne	60 gélules \| 99,8 g 0,33 € par dose journalière	356 gélules \| 580 g 0,05 € par dose quotidienne
Le contenu du package est suffisant pour	20 jours	25 jours	50 jours	50 jours	96 jours	40 jours	60 jours	180 jours	100 jours	60 jours	365 jours
Convient pour	adulte	adulte	adulte	adulte	adulte	adulte	adulte	adulte	adulte	adulte	adulte
végétalien
Ingrédients par dose quotidienne
Dose journalière recommandée selon le fabricant	5 ml	8 ml	3 gélules	5 ml	5 ml	2,5 ml	1 gélule	1 gélule	5 ml	1 gélule	1 gélule
Omega-3	2000 mg	2000 mg	2,760 mg	1,390 mg	1,150 mg	1116 mg	750 mg	750 mg	2 100 mg	450 mg	350 mg
part EPA anti-inflammatoire L’EPA, abréviation de l’acide eicosapentaénoïque, sont des acides gras oméga-3 animaux qui ont des effets anti-inflammatoires sur le corps et soulagent des symptômes tels que la dépression et les maladies auto-immunes.	609 mg	1,120 mg	540 mg	825 mg	650 mg	338 mg	400 mg	500 mg	non disponible	125 mg	180 mg
teneur en DHA pour les yeux, le cœur et la circulation Les DHA, abréviation d’acide docosahexaénoïque, sont des acides gras oméga-3 animaux qui ont un effet positif sur le système circulatoire, les maladies cardiaques et le système nerveux. En tant que composant structurel de la rétine et de la peau, il a un effet régénérant.	1,158 mg	536 mg	360 mg	550 mg	450 mg	675 mg	300 mg	250 mg	non disponible	250 mg	120 mg
part ALA antioxydant ALA, abréviation d’acide α-linolénique, sont des acides gras végétaux oméga-3 qui ralentissent le processus de vieillissement et contrecarrent les processus oxydatifs dans le corps.	non disponible	non disponible	non disponible	non disponible	non disponible	non disponible	non disponible	non disponible	2 100 mg	non disponible	non disponible
composition
Avec des vitamines E.
Plus de vitamines
Sans gélatine
Sans additifs
Sans édulcorants
ingrédients	huile d’algues huile d’olive L’huile de tournesol extrait de romarin L’huile de citron	huile de poisson huile d’olive L’huile de citron	huile de poisson	huile sardine huile d’anchois huile de hareng arôme naturel de citron	huile de poisson d’anchois Deep Sea huile d’orange naturelle huile de romarin Quik-Sorb	huile d’algues saveur d’orange sanguine extrait de romarin	Concentré d’huile de poisson	huile de poisson	l’huile de lin L’huile de tournesol huile de sésame L’huile de coco L’huile d’onagre l’huile de son de riz lécithine de soja son d’avoine	huile microalgues L’huile de tournesol extrait de romarin	huile de poisson
avantages	forte dose d’oméga-3 ingrédients purement à base de plantes goût particulièrement agréable	forte dose d’oméga-3 avec beaucoup de vitamines E et D Huile de poisson pêchée sauvage	sans édulcorants produit en Allemagne	avec des antioxydants naturels goût agréable et doux	sans additifs goût particulièrement doux	proportion particulièrement élevée de DHA avec des antioxydants naturels goût particulièrement agréable	particulièrement adapté à la musculation, aux sports d’endurance et au fitness produit en Allemagne	sans édulcorants produit en Allemagne	produit biologique certifié contient un nombre particulièrement élevé d’acides gras oméga-6 sans additifs	avec beaucoup de vitamine E ingrédients purement à base de plantes	avec 365 capsules pour une année entière sans gluten et lactose
Questions et réponses sur le produit	Questions et réponses sur l’huile oméga-3 végétalienne Norsan	Questions et réponses sur Norsan Omega-3 Total Fish Oil with Lemon	Questions et réponses sur TNT True Nutrition Technology Omega-3 capsules	Questions et réponses sur HealthCentre Nordic Oil Omega-3 Fish Oil	Questions et réponses sur l’huile oméga-3 liquide Nature’s Answer	Questions et réponses sur l’huile d’algues oméga-3 SinoPlaSan	Questions et réponses sur les capsules ESN Omega-3	Questions et réponses sur les capsules Wehle Sports Omega-3	Questions et réponses sur Udo’s Choice Omega-3-Plus Bio	Questions et réponses sur les capsules Testa Omega 3	Questions et réponses sur l’huile de poisson Nu U Omega 3
Offrir *	Vers l’offre »	Vers l’offre »	Vers l’offre »	Vers l’offre »	Vers l’offre »	Vers l’offre »	Vers l’offre »	Vers l’offre »	Vers l’offre »	Vers l’offre »	Vers l’offre »
Disponible à *

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Guide de l’oméga-3 Acheteur:
Comment choisir le bon produit parmi le test ou la comparaison d’oméga-3 ci-dessus

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Les oméga-3 sont des acides gras essentiels qui favorisent votre santé. La vue et les fonctions nerveuses et cérébrales importantes sont maintenues grâce à un apport régulier.
Il existe des oméga-3 sous forme d’huile ou de gélules. Alors que les gélules sont déjà idéalement pré-dosées, l’huile oméga-3 a l’avantage d’être particulièrement dosée.
Les ingrédients actifs, l’acide docosahexaénoïque (DHA) et l’acide eicosapentaénoïque (EPA), sont obtenus à partir de diverses graisses de poisson. L’acide alpha-linolénique (ALA) végétalien alternatif provient des graines oléagineuses.

Une alimentation saine est la base d’un système immunitaire intact. Dans la vie de tous les jours, cependant, il n’y a souvent pas de temps pour fournir à l’organisme suffisamment de substances vitales et de vitamines. aussi est le contenu en oméga-3 selon une étude de l’Organisation mondiale de la santé (OMS) beaucoup trop bas pour plus de 95% de la population mondiale.

Les acides gras saturés peuvent être pris de différentes manières. Un approvisionnement de base atteint votre organisme grâce à un régime avec beaucoup de légumes et de graines oléagineuses (par exemple des graines de lin et de chia ou de l’huile de chanvre) ainsi que du poisson.

S’il n’y a pas assez de temps, les compléments alimentaires peuvent aider à soutenir le régime alimentaire dans les jours stressants. Cependant, les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation équilibrée.

Voici les Les acides gras essentiels sont extrêmement importants pour maintenir les fonctions de base du corps.

Les effets positifs des oméga-3 sur votre organisme comprennent:

Promouvoir et maintenir la vue

Soutien des fonctions cérébrales et nerveuses

Réduisez le risque de crises cardiaques et d’accidents vasculaires cérébraux

En plus du régime naturel, les oméga-3 peuvent être pris de différentes manières. Les deux plus connues sont les capsules (par exemple les capsules d’huile de poisson) ou l’huile. Dans notre comparaison oméga-3 2019/2020 nous vous dirons, quelle forme posologique convient le mieux à vos habitudes alimentaires. Nous comparons également les proportions d’acide eicosapentaénoïque (EPA), d’acide docosahexaénoïque (DHA) et d’acide α-linolénique (APA) dans les oméga-3 d’origine végétale et animale..

1. Oméga-3: le remède miracle pour tous

Qui a un besoin particulier d’oméga-3?

Les acides gras polyinsaturés sont essentiels à la vie humaine et conviennent particulièrement aux groupes cibles suivants:

Les personnes présentant des symptômes de carence
Végétariens et végétaliens
les personnes âgées
femme enceinte
allergique
athlète

Fondamentalement, on peut dire que les oméga-3 sont eux-mêmes adapté à tous ceux qui souhaitent soutenir leur alimentation de manière naturelle. Avant d’acheter des oméga-3, vous devez faire quelques choix de base liés à vos habitudes alimentaires afin de trouver les meilleurs oméga-3 pour vos besoins..

Il vous est difficile d’avaler des gélules? Ensuite, il y a l’huile oméga-3 la bonne Choix pour vous. la Par exemple, l’huile peut facilement être mélangée dans des vinaigrettes ou des smoothies. Mais l’huile peut également être prise par petites gorgées pures. Si vous n’aimez pas le goût de poisson, vous devez vous assurer que l’huile de poisson a été mélangée avec des arômes naturels. Les saveurs d’orange sont particulièrement appréciées.

aussi Les personnes qui suivent un régime végétarien ou végétalien, avoir la possibilité d’inclure des oméga-3 supplémentaires. L’ingrédient actif acide alpha-linolénique (ALA) peut ne pas être aussi élevé que les acides gras d’origine animale, mais il est plus respectueux de l’environnement dans la production et a un goût particulièrement agréable.

Quel type de régime êtes-vous? Ces questions clés vous aideront à choisir!

Cela doit être rapide pour vous? Les gélules sont pré-dosées et peuvent être consommées sans mélange. Une petite gorgée d’eau suffit pour avaler les gélules. >Centre pour la santé est bénéfique si vous consommez régulièrement de l’huile oméga-3 pure sans additifs.
Vous mangez végétalien ou végétarien? Les oméga-3 sont végétaliens lorsqu’ils sont fabriqués à partir de graines oléagineuses. Un acide gras oméga-3 végétal bien connu est l’huile de lin. Les graines de chia et les noix sont également des sources oméga-3 populaires de la nature.

2. Forme pharmaceutique: les capsules sont pratiques pour les déplacements, mais l’huile est généralement plus efficace

Dans nos conseils d’achat, nous vous fournissons deux façons différentes de donner des oméga-3 avant.

D’une part, peut Oméga-3 sous forme d’huile à prendre. C’est particulièrement utile pour les personnes qui ont du mal à avaler des gélules ou des comprimés. De plus, l’huile est polyvalente et peut être utilisée en cuisine comme une huile ordinaire pour les vinaigrettes.

Les capsules oméga-3, en revanche, ont l’avantage d’être compactes et emballées individuellement, toujours à portée de main. la marques Les gélules d’oméga-3 sont un compagnon idéal dans la vie quotidienne et entre les deux.

Caractéristiques et différences des deux formes posologiques nous avons résumé pour vous dans le tableau suivant:

huile oméga-3	Omega-3 capsules

de fortes doses: huile végétale et de poisson pure sans gélatine: convient aux végétariens et végétaliens polyvalent à combiner: bon pour initier les enfants aux oméga-3 Vous pouvez trouver plus d’informations dans la comparaison d’huile Omega-3	particulièrement facile à prendre: bon pour entre et en déplacement pré-dosées: pas de recalcul compliqué du montant journalier sans édulcorants: particulièrement faible en calories Vous pouvez trouver plus d’informations dans la comparaison des capsules Omega-3
conclusion: La forme posologique d’oméga-3 que vous choisissez dépend en fin de compte de vos préférences personnelles.

huile oméga-3

Omega-3 capsules

de fortes doses: huile végétale et de poisson pure
sans gélatine: convient aux végétariens et végétaliens
polyvalent à combiner: bon pour initier les enfants aux oméga-3

Vous pouvez trouver plus d’informations dans la comparaison d’huile Omega-3

particulièrement facile à prendre: bon pour entre et en déplacement
pré-dosées: pas de recalcul compliqué du montant journalier
sans édulcorants: particulièrement faible en calories

Vous pouvez trouver plus d’informations dans la comparaison des capsules Omega-3

conclusion: La forme posologique d’oméga-3 que vous choisissez dépend en fin de compte de vos préférences personnelles.

3. Oméga-3: différences de dosage et d’effets des huiles végétales et animales

Les acides gras oméga-3 se trouvent dans trois ingrédients actifs différents:

EPA: Acide eicosapentaénoïque. acide eicosapentaénoïque) – d’origine animale et contenu dans les poissons marins riches en matières grasses
DHA: Acide docosahexaénoïque. acide docosahexaénoïque) – d’origine animale et contenu dans les poissons marins riches en matières grasses
ALA: Acide α-linolénique (Engl. acide alpha-linolénique) – d’origine végétale et contenus dans les graines oléagineuses

Les acides gras oméga-3 EPA et DHA en particulier sont impliqués dans d’importantes fonctions métaboliques. Ils favorisent activement la circulation sanguine en améliorant les propriétés d’écoulement du sang. Cela a également un effet positif sur le cœur et la circulation. Des tests et des études sur les oméga-3 prouvent que le risque de crise cardiaque est également neutralisé.

Dans ce qui suit, nous avons résumé les effets de l’EPA, du DHA et de l’ALA pour vous:

Omega-3 acides gras	Mode d’action et propriétés
EPA (acide eicosapentaénoïque)	favorise des fonctions importantes dans les tissus, les cellules et les organes réduit les foyers d’inflammation dans le corps peut soulager les symptômes de la dépression renforce le système immunitaire contre, par exemple, les maladies cardiaques, le diabète, le cancer
DHA (acide docosahexaénoïque)	favorise le développement des fonctions nerveuses et cérébrales soutient les fonctions circulatoire et cardiaque soulage les douleurs articulaires a un effet positif sur le cancer et le diabète
ALA (acide alpha linolénique)	inhibe les processus oxydatifs dans le corps comme antioxydant a un effet préventif contre les maladies neurologiques (par exemple Alzheimer et démence) possède des propriétés régénérantes pour lutter contre les radicaux libres

Dans son test Omega 3 (07/2005), le Stiftung Warentest a démontré les effets bénéfiques pour la santé de l’huile de poisson sur votre corps.

Les avantages et les inconvénients des oméga-3 d’origine animale par rapport aux oméga-3 végétaliens peuvent être trouvés ici:

Les oméga-3 de l’huile de poisson sont plus fortement dosés

plus polluant en production
recèle le danger de la surpêche des océans

Selon une contribution du Center for Health, les lignes directrices pour une ration quotidienne d’oméga-3 pour un adulte moyen sont les suivantes:

300 mg à 600 mg d’EPA / DHA par jour
1100 à 1600 mg d’ALA par jour

Le bon dosage d’oméga-3 dépend également de l’âge, du poids corporel et de la taille. À des fins thérapeutiques, la dose d’oméga-3 est même considérablement plus élevée, jusqu’à 5 000 mg d’EPA / DHA par jour.

Les fabricants sont tenus de divulguer les ingrédients sur leurs produits. Dans les tableaux des nutriments, vous pouvez voir combien de mg d’EPA, de DHA et d’ALA sont contenus dans le produit. Des vitamines, minéraux et additifs supplémentaires sont également indiqués sur l’emballage.

4. Vous pouvez trouver plus de trucs et astuces pour une alimentation saine ici

De nombreux livres et articles de blog ont déjà été écrits sur le régime idéal et des pages ont déjà été remplies dans des magazines. Il est important de comprendre que chaque corps est différent et qu’il n’y a donc pas une seule bonne forme de saine alimentation.

Nous vous recommandons de vous renseigner sur les concepts nutritionnels alternatifs, d’essayer ce qui vous convient et votre routine quotidienne, et finalement comprendre ce dont votre corps a vraiment besoin.

Pour vous donner matière à réflexion, nous avons rassemblé une sélection de guides intéressants:

Souhaitez-vous créer votre propre superaliment? Vous trouverez ici différents ingrédients. Certainement super sain!

5. Questions et réponses sur les oméga-3

Les sujets qui pourraient également vous intéresser concernant les oméga-3 peuvent être trouvés ici.

5.1. Test Omega-3: Y a-t-il un gagnant de comparaison Omega-3 de Stiftung Warentest??

Le Stiftung Warentest a lancé un test approfondi des oméga-3 en 2005. Un total de 14 préparations d’huile de poisson ont été comparées. Les produits ont été comparés dans les catégories composition, polluants et étiquetage.

Résultat: une bonne huile de poisson oméga-3 ne doit pas être chère.

Le Stiftung Warentest n’a pas inclus d’alternatives végétaliennes à l’huile de poisson dans son test d’huile de poisson. Les marques connues pour les suppléments d’oméga-3 à base de plantes peuvent être trouvées ici:

5.2. Comment reconnaître une carence en oméga-3??

Pour une carence en oméga-3, il n’y a aucune caractéristique distinctive. Il s’agit plutôt d’une interaction de changements que vous pouvez percevoir dans votre corps, qui peuvent survenir en raison d’une carence en oméga-3 et autres vitamines et substances vitales.

Les signes typiques de symptômes de carence sont:

peau sèche
ongles cassants
cheveux ternes et sans vie
Manque de concentration et insomnie
épuisement physique et fatigue

5.3. Quand dois-je prendre des capsules ou de l’huile oméga-3??

Nous vous recommandons de prendre des suppléments d’oméga-3 avec des repas réguliers. Selon la consommation recommandée, le matin et le soir avant de manger.

5.4. Les oméga-3 conviennent aux enfants?

Les oméga-3 ont un effet positif sur l’organisme non seulement chez l’adulte. Avec la bonne dose, les oméga-3 sont tout aussi sains pour les enfants. Les graisses vitales peuvent même être utilisées dans le traitement du TDAH sur la recommandation d’un spécialiste.

Il existe à la fois des capsules d’oméga-3 pour les enfants et de l’huile d’oméga-3 pour les enfants. En fin de compte, que votre enfant préfère le prendre sous forme de gélule à avaler ou sous forme d’huile reste une question de goût. Cependant, les deux suppléments oméga-3 pour enfants sont souvent sucrés.

Il est important de ne pas dépasser la dose quotidienne pour les enfants décrite sur l’emballage. De plus, lors de l’achat d’Omega 3 pour les enfants, vous devez vous assurer que le moins d’additifs possible est inclus.